护士之家
深静脉血栓预防——如何正确进行踝泵运动
来源：护理部
发布时间：2026-09-01
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²背伸
躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟。
²跖屈
脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟。
²环绕
以踝关节为中心脚趾作360度绕环，保持动作幅度最大环绕。
Ø动作要慢：主动感受肌肉的收缩和放松
Ø幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大幅度
Ø频率要够：每次做10-15组，持续5-10分钟，每天多次
（赵旻 供稿）
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肿瘤患者深静脉血栓——预防措施
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