运动与养生康复

肿瘤病人在接受放、化疗时，往往比较关注用饮食和补品调理，而忽视了身体康复的另外一个重要因素一运动。

美国密苏里--哥伦比亚大学的一项研究发现，锻炼能改善癌症病人近期化疗时的生理功能，如上楼梯或一定距离散步的能力，锻炼还能缩短体力恢复的时间，并有助于提高对抗癌治疗副作用的耐受力。研究还发现，锻炼有助于改善癌症病人的一般状况，可减少疼痛、恶心呕吐、疲乏等症状，提高患者的生活质量。

另一项研究发现，锻炼不仅能帮助免疫系统功能的提高，增加抗病能力，同时可减少癌症病的复发。因为锻炼有助于新陈代谢，通过加速血液循环，呼吸、排尿、出汗等可加速对有害物质的排泄；锻炼还能调整体内激素，帮助释放心理精神压力，而这些压力会增加患病的机会。

一项“锻炼可帮助乳腺癌患者生存”的研究表明，锻炼对正常体重和超重乳腺癌妇女都有益。锻炼能显著降低超重妇女的雌激素水平，乳腺癌妇女在接受放、化疗时，锻炼可使雌激素处于较低水平，从而对延长生存有益。

所以锻炼对肿瘤病人的康复非常重要。放化疗之后，包括治疗的间歇期，特别是治疗中，只要身体允许，锻炼应尽早开始。锻炼时必须掌握好运动量。一般来说，可选择自己喜欢和容易掌握的锻炼方法，以锻炼后感觉舒服不累为原则，循序渐进。

早在几千年前，祖国医学对于运动养生就有记载:“虽常服美饵而不知养生之术，亦难以长生也……流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。养性之道，莫久行，久立，久坐，久卧，盖以久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋也。”意思是说，虽然常吃美味糕饼，不知运动是养生的重要方法也不能长生。流动的水才不会发臭，转动的门轴才不会被虫蛀。古人的形象描述可见对运动养生的高度重视。

运动能行气活血、疏通经脉，可加强体内的代谢和脏腑功能活动，有利于强壮身体。锻炼是需要毅力和勇气的。患者在治疗时身体可能会很不舒服，在这种情况下，要根据身体情况慢慢来。散步、气功、瑜伽、太极拳等都是很好的锻炼方式。我身边的好几位患者朋友，在治疗和康复期都坚持锻炼，不仅保持着很好的精神状态，甚至觉得自己的身体状况比得病前还好。所以，得癌症并不可怕，关键是从得病中吸取生活的教训，学会做自己健康的主人。希望我们的患者在注意饮食调养的同时，积极地进行适当的锻炼，并掌握科学的锻炼方法，使身心得到更好和更快的康复。